Здоровый сон ребенка

Во сне мы отдыхаем, а наше тело восстанавливает силы. Особенно это касается деток, ведь познавая окружающий их мир, они тратят большое количество энергии. Сон – источник энергии для ребенка, а от того на сколько он хорош, зависит и его психическое здоровье. Полноценный сон должен стать для ребенка одной из полезных привычек, которую родители с раннего детства обязаны ему привить. Кроме того, перед сном малыша нужно научить соблюдать определенные правила, которые также способствуют хорошему и здоровому сну. Данная статья не является панацеей, а всего лишь руководством, которое просто служит ориентиром. Поэтому сколько должен спать ребенок зависит только от него. Если ребенок очень активный, то наверняка он не нуждается в длительном сне. И наоборот, ребенок может быть спокойным и спать довольно долго. Это нормально при условии, что он хорошо кушает, нормально набирает вес и прекрасно себя чувствует. Хороший сон необходим для здоровья и сбалансированного роста ребенка. Потребности во сне и его режим меняются с возрастом, длительность медленно, но неуклонно сокращается. Критериев в этой области однозначных нет, они могут быть разными у разных детей и даже отличаться у одного ребенка в зависимости от периода и обстоятельств. Это не страшно, важно только, чтобы ребенок утром легко просыпался, был в хорошем и бодром настроении. В возрасте от трех до десяти лет сон ребенка сравним со сном взрослого: в течение всей ночи последовательно сменяются два типа сна: глубокий, или медленный сон, и более легкий, так называемый быстрый сон. В течение девяти часов ночного сна сменяется шесть циклов, примерно по полтора часа каждый. Просыпаются обычно во время быстрого, или парадоксального сна. Стадией медленного сна начинается ночь у ребенка. Ее можно разделить еще на несколько периодов, от засыпания до самого глубокого сна. Тело при этом неподвижно, дыхание равномерно. На фазе быстрого сна спящий находится в беспокойном состоянии: глаза быстро двигаются в глазницах, лицо оживляется разнообразной мимикой, руки и ноги слегка подрагивают, а мышцы в то же время расслаблены. Сердечный и дыхательный ритмы ускорены. В это время снятся сны. Они могут быть приятными или нет, но при этом способствуют поддержанию хорошего сна и физического и психического здоровья ребенка. Сны сохраняют некоторые механизмы памяти и таким образом, играют важную роль в способности приобретать знания. Вновь приобретенные знания прочнее усваиваются ребенком, если за ними следует период сна. Наверняка взрослые тоже помнят, что целые куски текста легче было выучить наизусть, если заниматься этим перед отходом ко сну. Содержание снов меняется с возрастом. Оно зависит от пола, особенно после пяти лет, а также культурной среды, в которой воспитывается и живет ребенок. У трети детей после трех лет начинаются кошмары, особенно у тех, кто ходит в школу или в детский сад. Как правило, страшные сны могут сниться не меньше одного раза в месяц. Приятные сны начинают преобладать у детей уже в возрасте шести лет. В три-четыре года малыш может вообще отказываться идти спать. Его преследуют иррациональные страхи, и в этот период важно успокоить ребенка. Не отрицая реальности его страхов, с юмором попробовать снять их драматичность. Вообще сон ребенка зависит от того, что произошло в его жизни в течение прошедшего дня. Он часто выражает пожелание, чтобы случилось то, что не произошло в реальности. Позже сны в символической форме позволят разрешить конфликты или проблемы, с которыми ребенок сталкивается в повседневной реальной жизни. В три года и старше ребенок спит около двенадцати часов: десять ночью, и два часа днем. Бывает, что в три года малыш уже ни в какую не хочет спать днем, или, наоборот, в семь лет еще охотно спит, и то и другое не выходит за пределы нормы. Время, когда пора ложиться спать, в каждой семье свое, но все же желательно, чтобы не позже девяти вечера ребенок уже был в постели. Особенно это важно для тех, кто посещает школу или детский сад. Важно понимать потребности своего ребенка и по возможности считаться с его внутренним ритмом, у разных детей он свой. Кто-то встает очень рано, соответственно, устает раньше и пораньше должен лечь спать. Позднего и нерегулярного укладывания следует избегать, но в то же время во всем нужна разумная мера. Не стоит драматизировать ситуацию в силу исключительных обстоятельств: скажем, семейное торжество или общественное событие.